暗記、記憶力でもう悩まない!鍛える 上げる 高める勉強法と習慣


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暗記、記憶力でもう悩まない!鍛える 上げる 高める勉強法と習慣

シリーズ私立中学講座

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暗記のために向上させたい、記憶力を上げる・鍛えるコツ

もしも、授業を受けたことや本で読んだことが一度で覚えられたら…
勉強をする際には、誰もがそんなことを一度でも考えたことがあるのではないでしょうか?

入学試験であれ、学校や塾の定期テストであれ、勉強として多く必要になることは知識を詰め込むことであり、暗記をすることです。
ですがこれは暗記が苦手な人にとっては非常に苦しい作業です。
頑張っても覚えられないと勉強が嫌になってしまうでしょう。
しかし色々な工夫により記憶力を向上させることができれば、成績を上げることが可能ということでもあります。
今回、記憶力を上げるにはどういった工夫やコツがあるのか、具体的に紹介いたします。

睡眠をしっかりと確保し、脳を元気に

睡眠をしっかりと確保し、脳を元気に

まず暗記をするのに必要なことがたくさん睡眠をとることです。
記憶をつかさどるのは脳であり、睡眠不足で脳が疲れていると暗記をすることが難しくなります。
大人では一日平均に6、7時間も眠れれば十分ですが、育ち盛りの子供たちは毎日8時間かそれ以上の睡眠が必要です。
睡眠時間が満たされていないと徐々に睡眠不足が溜まり、いわゆる睡眠負債がかかった状態になります。
この状態で脳を働かせようとしても暗記には効率が悪く、簡単な計算もミスするなど勉強全体に悪影響が出てきます。
まずは何よりも生活の習慣を見直し、充分な睡眠時間を確保することが重要です。
また睡眠の質も大切ですので、寝ている時間が長くても疲れが抜けない、夢ばかり見る、日中眠たい時があるなどは睡眠の質の改善が必要です。
枕や布団などを変えるのも一つの手段ですが、生活習慣を変えることにより睡眠の質をあげることができます。
睡眠の質において大切なことは交感神経をしずめ、副交感神経を活発にすることです。

眠る前には以下の点に注意をしましょう。

・寝る前の1時間半前~起きるまではスマホやパソコン、テレビなどの画面を見ない。
これはブルーライトによって交感神経が活発になるため、寝る際は見ないようにします。
寝る前に勉強をする際は暗記カードやテキストを見るようにしましょう

・入浴は寝る2時間前までにすませましょう。
また入浴では、夏場は39度、冬場は40度程度の湯に15~20分ほどつかりましょう。
42度以上の湯船に浸かると交感神経が活発化し、寝るまでに時間がかかるので注意が必要です。

覚えたこと思い出す、復習を繰り返す

【エビングハウスの忘却曲線】というものはご存知でしょうか?
覚えたことは20分後に42%、1時間後に56%、1日後に74%、1週間後77%、1ケ月後79%忘れるというものです。
つまり復習をしなければ、勉強をしたことが一ヶ月後には21%しか覚えていないことになります。
そこでできるだけ忘れる前に復習をする、後述する音読、書く、人に話す、教えるなどを行い記憶の定着率を高めます。
アプリでは復習に便利な「i暗記」があります。
このアプリは定期的に入力した内容をリマインドしてお知らせをしてくれるアプリです。
覚えた際は覚えたというボタンを押せばリマインドされなくなるので、余分な復習を減らすことができ効率的な復習を行えます。
記憶に残すためには、何度も思い出すという作業が必要になるため「i暗記」が便利です。

音読することで暗記できる量が増える

古文や漢文、英語などで昔から使われてきた学習法の一つに、「音読」があります。
あまり意味が無いように思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実はとても合理的な暗記法であることが近年の研究でわかってきているのです。
音読することで、目から入る情報だけでなく「自分の声」という形で耳からも覚えることが出来ます。
また口を動かすことで、口の動きという形でも情報は脳に伝達されるのです。
記憶というのは脳に出来た回路ですから、このように多方面からの情報が来ると、その回路の一つがふさがって忘れかけても、他のルートが生きていて思い出せるということがあります。

書くことで暗記力を上げる。

また書くことでも記憶力の向上が見込めます。
これは手で書くことにより運動性記憶として保存されるからです。
水泳や自転車など一度覚えてしまえば、意識なく行えるのは運動性記憶によるものです。
一度書いたことも再度書くことにより、より記憶に残ります。

他人に説明する、教えることで記憶力を上げる

他人に勉強について話す、説明する、教えることで平均学習定着率を上げる

【ラーニングピラミッド】というものはご存知でしょうか?
アメリカ国立訓練研究所の研究により発表された、学習方法による平均学習定着率の関係です。
講義を受ける 5%
読書 10%
動画を見る 20%
これら学習定着率のなかでも大きな効果を発揮するものが、
他の人と議論をする 50%
教える 90%の高い平均学習定着率がある学習方法です。
そのため勉強をした後は、友達や家族と話す、説明・教えることで学習の定着率を高めましょう。
毎回友達などと時間が作れない場合は、1人で説明をするのも効果があります。
なぜなら説明をするには、
1.説明をする内容を思い出す
2.思い出した内容を頭の中でまとめなおす
3.まとめなおしたことを話す(合わせて図などを書いても良いです)
4.自分の説明を聴覚を使い聞く
このように多くの感覚を使いより学習定着率が高まります。
覚えた内容を説明するためには完璧に理解をしていなければなりません。
もし説明をする際にうまく説明できない、不明瞭な点が見つかれば、再度覚え直しをすればより記憶の定着をはかることができます。

人によって暗記の得意不得意はありますが、難解な数学を解くのとは違って、ある程度までは頑張れば誰にでもできるものです。
しかし誰でもある程度できるということは、人よりもたくさん勉強をするか、少しでも効率の良い暗記方法をするなどして差をつけなければ試験ではライバルたちに勝つことができません。
暗記は労力をかければ必ず報われる分野ですので、暗記が苦手というお子さんにはぜひ上記のようなさまざまな工夫でサポートをしてあげましょう。
睡眠など基本的な生活習慣を改善するとともに、手で書く音読する、人と話す、説明をするなどの方法を用いて記憶の定着率を上げることが可能です。
最近では学習アプリなど、移動中でも手軽に使える動画・音声付きのソフトが増えてきています。
通学の途中や休み時間など、スキマ時間を有効に使って覚えることも効果がありますので、必要なら機材を用意してあげましょう。
暗記は継続して行うことがもっとも大切ですから、無理のない範囲で記憶力の向上に努めることをオススメします。
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