勉強をするとカロリーが消費されて痩せるって本当!?


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勉強をするとカロリーが消費されて痩せるって本当!?

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勉強をするとカロリーが消費されて痩せるって本当!?

勉強をすることでカロリーが消費されることはご存知でしょうか?
また、脳は体の中で最大のエネルギーを使うとも言われています。
18歳の体重60kgの男性が1時間勉強を行うと、約112.572キロカロリーものエネルギーが消費されます。
「じゃあ勉強をすればカロリーが消費されて痩せられるのでは?」と疑問に思うかもしれません。
そして勉強をして痩せられるのであれば、たくさん勉強をすればそれだけ痩せるのでは?とも考えられます。

今回はこれらの疑問に答えるために、勉強をすることによりカロリーが消費されて痩せる、ダイエットになるのか?どうかについて紹介をします。
その点も踏まえて脳がエネルギーを消費する仕組みについても紹介していきます。

脳を使うとカロリーが消費されるのか?

脳を使うとカロリーが消費されるのか?

たくさん勉強をした後に、とても頭が疲れたなと感じる経験をしたことはありませんか?
勉強をして脳を使って疲れてしまうのでカロリーが消費された気がしますが、実はカロリーは使われていません。
脳を使うとブドウ糖が使われるので、一見するとカロリーが使われたように思いますが、脳のエネルギーはブドウ糖だけでなく糖とケトン体もあるのでカロリーを使うのには結び付きにくいと言われています。

人間の脳は一日のカロリー消費の内、全体の20%が脳で使われていると言われています。
これは1日の基礎代謝に沿って計算をするとわかりやすいでしょう。
15歳~17歳の男性の基礎代謝は、1580キロカロリーです。
その内の20%ですと316キロカロリーになりますので、結構な量が使われています。
しかしこれはあくまでも1日分のカロリーなので、時間で考えると僅かな量であるといえます。
例えばランニングですが、体重60kgの人が30分走ると、240キロカロリー消費されます。
つまり一時間走れば480キロカロリー消費をして一日の脳の消費カロリーを上回ることになります。
このことから勉強をしてカロリー消費をしダイエットするのは、効率的ではないと言えるでしょう。

具体的に勉強するとどれくらいカロリーが消費される?

勉強によって消費されるカロリーは、性別や体重、年齢などでそれぞれ異なります。
前述したように18歳の体重60kgの男性が1時間勉強を行うと、約112.572カロリーを消費することになります。
ちなみに補正係数とは性別と年齢によってそれぞれ異なり、18歳の男性の補正係数は1.06となっています。
これらの数字を式に当てはめれば、18歳男性の1時間当たりのカロリー式は、60×0.0295×60×1.06となり、約112.572カロリーという数字が導き出されます。
このことから18歳の男性が1時間勉強すると、お茶碗一杯分のカロリーを消費できるということがわかります。

そして勉強だけで体重1kgを減らそうと考えたら72時間も勉強しなければならないのです。
1日に4時間勉強をしても18日かかるので大変ですよね。

痩せるために少しでも意識をしたいこと

痩せるために少しでも意識をしたいこと

それでも何をしないよりも勉強をした方が1時間に112カロリー消費されるので、少しでも痩せるのでは?と考えるのであれば、勉強をする時期は食べすぎないようにすることが大切と言えるでしょう。
結局痩せるためには、1日の摂取カロリーを消費カロリーが上回る必要があるため、摂取カロリーを控えることは大事とも言えます。
そのため勉強した後や勉強中に間食などをして食べ過ぎないことです。
腹八分目にご飯を抑えることが良いでしょう。
いくら勉強をしている時間に食べなかったとしても、勉強以外の時間で食べ過ぎてしまっては逆に太ることもあり注意が必要です。

他にも糖分の取りすぎに気を付けることがポイントです。
勉強をたくさんして疲れると甘いものを食べたくなりますが、勉強した後のお腹がすいた状態で糖分を摂取してしまうと血糖値が急激に上がり太りやすくなってしまいます。
しかし、勉強時にはストレスもかかるため、食欲の完璧なコントロールは難しいかもしれません。
勉強を頑張っている時は痩せようと思うよりも、量を食べすぎない、甘いものを食べすぎないようにし太らないようにを意識する方が良いでしょう。

このように脳のカロリー消費だけで痩せるには膨大な時間がかかってしまうので、ダイエット目的で勉強するには不向きであると言えます。
またどちらかというと勉強をすることにより多少なりともストレスがかかり、人によっては食欲が増えるかもしれません。
ですので勉強時には、痩せるように頑張るというよりも太らないように注意をする方が最適かもしれません。
もし少しでも痩せたいと思うなら、間食はあまりしないようにしプラスアルファで運動で行う一般的なダイエット方法の方が効率的にも良く結果でも出やすいでしょう。
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