徹夜(一夜漬け)の試験勉強のメリット・デメリット

徹夜(一夜漬け)の試験勉強のメリット・デメリット

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テストがあるのに…勉強をしていない…！しょうがないから徹夜で勉強をしようか…。
皆さんもこのように一度くらい徹夜で勉強をされたことがあるかもしれません。
今回は徹夜の勉強について、メリット、デメリット、より効果を出す方法などを紹介いたします。
もちろん普段から勉強をするにこしたことはないのですが、やはり徹夜勉強をするしかやむを得ない時もあるかと思います。

まず学期末や学年末などの試験に向けた勉強方法として、徹夜や一夜漬けといった短期決戦型を選ぶ学生は少なくありませんが、いずれも緊急手段であり、定期試験はともかく入学試験をそういった勉強法ではオススメできません。
睡眠時間を大幅に削って行う徹夜での一夜漬け勉強は身体に多大な負担をかけることもあって、体力的にも充実した状態で臨む必要がある大事な【入学試験】の場合、肝心の本番で体調不良を招く恐れがある徹夜での勉強法は、有効性よりもリスクのほうが高いです。
しかし中間テストや期末テストなどの定期試験であれば、徹夜での一夜漬け勉強で急場をしのぐという方もおられるかと思います。
とは言え、それらの方法は常にリスクと隣り合わせであることを意識してから行うことも大事です。
試験勉強はインプットがしっかりできるかということに加え、肝心の試験本番という場面でアウトプットできるか否かが結果を左右してきます。

徹夜して一夜漬けで行う試験勉強で得られるメリット

徹夜での一夜漬けで試験勉強を行うメリットは、まず勉強時間がたくさん確保できることにあります。
例えば夜ご飯のあと夜の8時から就寝時間の12時までですと4時間ほどしか時間がありませんが、朝の4時まで行えばさらに4時間ですので倍の時間を確保できます。
また夜間ですと周りは就寝していることが多いため、静かな環境で集中して勉強に望むことができます。
徹夜をする場合は試験までに間に合わせるための緊張感があり、脳内で緊張や興奮を司るホルモンのアドレナリンが盛んに分泌されるので、夜にリラックスするはずの脳がしっかり覚醒して勉強に向く状態になります。
教科書などでの出題範囲があらかじめわかっている定期試験などでは記憶すべき分量が把握しやすいことから、限られた時間内であっても効率良く勉強することで、試験のために必要な知識を得て行くことができます。

デメリットも際立つ徹夜の一夜漬け勉強法

徹夜で一夜漬け勉強をせざるを得ない状況が生み出す緊張感は、本来眠くなる時間であってもアドレナリンなどの働きで脳の興奮状態が続き、今やらなければ後がないという切迫した状況も手伝って、普段以上に明晰な脳の状態を保ちながら勉強することを可能にします。
その一方で睡眠時間を削ることのデメリットが際立ってくることから、その影響をあらかじめ把握してから実行する必要があります。
徹夜で勉強している最中は、脳がフル回転して試験範囲内の学習内容を記憶して行くことができますが、問題は本番である試験時間まで脳が活発に働く状態が続いているかどうかです。
本来眠るべき時間に起きて勉強したことで、時間が経つほどに必ず睡魔が襲ってきます。
10代は脳内での睡眠ホルモンの分泌も活発なことから、少しの寝不足で突然眠気に襲われることも少なくなく、徹夜を行った場合には試験時間中に意識がもうろうとする恐れもあります。
せっかく徹夜して一夜漬けで覚えた内容が思い出せないどころか、試験中に居眠りしてしまう事態にもなりかねません。

徹夜であっても最低限の睡眠時間を確保することが重要

試験前日に徹夜での一夜漬け勉強を決意したとしても、睡眠不足による悪影響を少しでも軽減させるため、最低限の睡眠時間を確保しましょう。
2時間でも3時間でも寝る方が眠気も軽減されます。
試験が1日のみでなく2日にわたって行われる場合は、1日目の試験を乗り切ることができても2日目には睡魔に襲われて本来の実力が出せなくなったり、寒い季節には風邪などにもかかりやすくなってしまいます。
家族に起こしてもらえる環境にある人は、夕食後にすぐに眠って3時間か4時間ほどで起こしてもらってその後徹夜をするか、満腹になって眠気が生じないよう夕食は控えめに摂って勉強を始め、深夜に消化の良い夜食を摂ったのちに眠気が来るまで勉強して、その後に朝の起床時間まで眠るというどちらかの方法で睡眠時間を確保します。
朝なかなか起きられないタイプの人は早い時間に眠ってからその後徹夜をするほうが向いていますが、勉強してから眠ったほうが記憶に定着しやすいとも言われており、自分が無理なく実行できるほうを選ぶことが大事です。

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